ԵՐԵԽԱՅԻ ՍՆՈՒՑՈՒՄԸ

Похожее изображение

Երեխաների սնուցումը 1-3 տարեկան հասակում

Ստամոքսաաղիքային ուղու ֆունկցիոնալ կատարելագործմանը, ատամներ հանելուն, մարսողական ձյութերի ֆերմենտատիվ ակտիվության բարձրացմանը զուգընթաց երեխաներն աստիճանաբար ընտելանում են ավելի բազմազան և համեմատաբար խիտ սննդատեսակներին։

 

Պետք է հոգալ, որ սննդի տեսքը լինի ախորժալի։ Շատ կարևոր է երեխաներին վարժեցնել սննդի ակտիվ ընդունմանը։ Օրաբաժնի մեջ հարկավոր է մտցնել հավի միս, ձուկ, լյարդ և այլն։ Անհրաժեշտ է հիշել, որ օրաբաժնի բազմազանությունից անկախ, երեխան ամեն օր պետք է ստանա կաթ՝ 700-500 մլ և մեկ ձու։ էքսուղատիվ դիաթեզի ծանր դեպքերում ձվի սպիտակուց չի տրվում։
1-3 տարեկան երեխաների սննդի hիմնական բաղադրամասերի հարաբերակցությունը այսպիսին է. յուրաքանչյուր կգ քաշի համար պետք են. սպիտակուցներ՝ 4 գ, ճարպեր՝ 4 գ, ածխաջրեր՝ 12 գ (1:1։3)։ Նախաճաշը պետք է կազմի սննդի օրաբաժնի 25%-ը, ճաշը՝ 35-40%-ը, ետճաշիկը՝ 10-15%-ը, ընթրիքը՝ 25%-ը։

Բացի սպիտակուցներից, ճարպերից և ածխաջրերից, սնունդը պետք է բավարար չափով պարունակի նաև բոլոր անձրաժեշտ վիտամինները։

Մանկական սննդում լայն կիրառում պետք է գտնեն նաև բանջարեղենը, մրգերը և հատապտուղները, այդ թվում նաև բողկը, շաղգամը, սոխը, դդմիկը, սպանախը, սալաթը և այլն։
Ուշադրություն պետք է դարձնել սննդամթերքի խոհանոցային մշակման վրա, որպեսզի վիտամինները պահպանեն իրենց լիարժեքությունը։
Բանջարեղենը հնարավոր չափով պետք է օգտագործվի թարմ վիճակում։ Հանքային աղեր են պարունակում ոչ միայն մրգերը և բանջարեղենը, այլև միսը, ձուն, կաթը։
Խորհուրդ է տրվում օգտագործել հավի, հորթի, տավարի միս, իսկ ոչխարի և, մանավանդ, խոզի միսը երեխայի սննդի մեջ պետք է օգտագործել մեծ զգուշությամբ։ Մսի և բանջարեղենի ապուրներ պետք է տալ օրը մեկ անգամ՝ ճաշին։ Ընդ որում սպիտակուցների, ճարպերի, ածխաջրերի հարաբերակցությունը պետք է լինի 1:1:3։
Սննդի օրաբաժինը պետք է լրիվ բավարարի երեխայի պահանջը ոչ միայն քանակական, այլև որակական տեսակետից։ Ներմուծվող սպիտակուցի 75%-ը պետք է լինի կենդանական։ Որպես ճարպ հարկավոր է կարագ օգտագործել։ Բուսական ճարպերը պետք է կազմեն երեխաների ճարպային օրասննդի 10-15%:
Անհրաժեշտ է նաև պահպանել սնուցման ճիշտ ռեժիմը։ 1-1,5 տարեկան երեխաներին պետք է կերակրել 4 ժամը մեկ անգամ, օրվա ընթացքում՝ 5 անգամ։ Հետագայում աստիճանաբար պետք է անցնել 4 անգամյա կերակրման։
Պետք է ջանալ, որ երեխան կերակրման ժամերից դուրս որևէ սնունդ և, մասնավորապես, քաղցրավենիք չստանա, որպեսզի ախորժակը չփչանա։
Երեխային ճաշի ժամանակ կրկնակի բաժին ապուր չի կարելի տալ, որովհետև նա կարող է հրաժարվել երկրորդ՝ ավելի սննդարար կերակրատեսակից։ Որպես երկրորդ կերակրատեսակ ցանկալի է տալ մսեղեն, տարբեր բանջարեղենից պատրաստված շիլաներ և խյուսեր։ Նախաճաշին երեխային պետք է տալ շիլա, կաթով սուրճ, կարագով հաց, իսկ ընթրիքին՝ բանջարեղենային բլիթ և կաթ։ Հաց պետք է տալ ամեն օր` սահմանափակ չափով։ Հացը պատկանում է բարձր կալորիականություն ունեցող սննդամթերքին և նրա ոչ չափավոր օգտագործումը հանգեցնում է ախորժակի անկման։
Մինչև 1,5 տարեկան երեխաներին խորհուրդ է տրվում օրվա ընթացքում տալ 50-70 գ սպիտակ հաց, 1,5-4 տարեկանում՝ 50-70 գ սև հաց և 100-150 գ սպիտակ հաց։ Հացի մի մասի փոխարեն կարելի է տալ թխվածք, բուլկի, բլիթներ։ Նպատակահարմար է դրանք տալ ետճաշիկի և ընթրիքի ժամանակ։
Վատ ախորժակ ունեցող և թուլակազմ երեխաների համար անհրաժեշտ է կազմել անհատական հաշվարկ և սննդաբաժնում ուղղումներ մտցնել՝ ի հաշիվ ավելի խիտ և լիարժեք
սննդատեսակների։
Հեղինակ. Վ.Ա. Աստածատրյան
Սկզբնաղբյուր. Կլինիկական մանկաբուժություն
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համարպատասխանատվություն չի կրում

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

ՀՀ ԱՆ. Երեխաների սնունդն ամանորյա տոներին

ՀՀ ԱՆ.  Երեխաների սնունդն ամանորյա տոներինՄասնագետները խորհուրդ են տալիս տոների ժամանակ չփոխել երեխայի՝ սովորական դարձած սննդակարգը։ Ցանկալի է, որպեսզի երեխան շարունակի սնվել սովորականի պես՝ ուտի իր ամենօրյա ճաշերը, իր սովորական ժամերին…

Ամեն ինչ տոն օրերի մասին
Բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս աղ լցնել փոքրիկների սննդի մեջ. news.am

Բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս աղ լցնել փոքրիկների սննդի մեջ. news.amԾնողները մանկական սնունդն ավելի համեղ չեն դարձնում, երբ դրան աղ են ավելացնում: Սակայն նրանք որոշակիորեն վնաս են հասցնում երեխաների առողջությանը, պնդում են բժիշկները: Շատ հայրիկներ եւ մայրիկներ, առանց մտածելու,…

Ինչպե՞ս կրճատել գիշերային կերակրումները. kksenyak.am

Ինչպե՞ս կրճատել գիշերային կերակրումները. kksenyak.amՍա երևի կերակրող մայրերին ամենաշատ հուզող հարցերից է: Այն գնալով ավելի հրատապ է դառնում երեխայի մեծանալուն զուգահեռ, քանի որ շատ երեխաներ սկսում են գիշերն ավելի հաճախ…

Երեխայի դաստիարակությունը և հոգեկան առողջությունը
Ինչո՞ւ է երեխաս հանկարծակի սկսում անդադար կուրծք պահանջել. katik.am

Ինչո՞ւ է երեխաս հանկարծակի սկսում անդադար կուրծք պահանջել. katik.amԵրեխան կուրծք էր պահանջում բավականին կանոնավոր ընդմիջումներով, բայց հիմա կարծես ամբողջ օրը կրծքին կպած լինի: Բազմաթիվ պատճառներ կան, թե ինչու է երեխան ավելի շատ կուրծք պահանջում: Դրանք կարող են ներառել, այսպես կոչված,…

Երեխայի ուղեղի զարգացման համար անհրաժեշտ 4 մթերք. news.am

Երեխայի ուղեղի զարգացման համար անհրաժեշտ 4 մթերք. news.amՃիշտ սնվելը ծայրաստիճան կարեւոր է երեխայի ճիշտ աճի ու զարգացման համար . «դատարկ կալորիաները», որոնք պարունակում են գազավորված ըմպելիքներն ու քաղցրավենիքը, միայն նպաստում են ավելորդ քաշ հավաքելուն…

Ուտելիք դպրոցականների համար. սննդաբանի խորհուրդները. 1in.am

Ուտելիք դպրոցականների համար. սննդաբանի խորհուրդները. 1in.amԿարևոր է ո’չ միայն պարզապես կերակրել երեխային, այլև նրան սովորեցնել սնվելու ճիշտ ռեժիմին, հայտնում է goodhouse.ru-ն…

7 հարց ու պատասխան այն մասին, թե ինչու երեխաները պետք է ջուր խմեն. med.news.am

7 հարց ու պատասխան այն մասին, թե ինչու երեխաները պետք է ջուր խմեն. med.news.amԴեռահասների ու երեխաների մեծ մասը բավականաչափ ջուր չի խմում, իսկ մոտավորապես քառորդ մասը, Harvard School of Public Health-ի տվյալներով, երբեք մաքուր…

Առողջ երեխա
Երեխաներին չի կարելի սպիտակաձավարի շիլա տալ. գիտնականներ. 1in.am

Երեխաներին չի կարելի սպիտակաձավարի շիլա տալ. գիտնականներ. 1in.amՍպիտակաձավարի շիլան շատ վտանգավոր ուտելիք է աճող երեխայի համար: Շատերը կարծում են, որ փոքրիկ երեխաներին այն առհասարակ հակացուցված է, հաղորդում է…

Մթերքներ, որոնք զարգացնում են երեխայի գլխուղեղը. 1in.am

Մթերքներ, որոնք զարգացնում են երեխայի գլխուղեղը. 1in.amԼավ սնունդը ո՛չ միայն ամուր առողջության գրավական է, այլև՝ մտավոր ցուցանիշների: Դրանում համոզված են ֆրանսիացի մասնագետները: Նրանք հետազոտել են…

Երբ է ցանկալի, որ երեխան հավելյալ սնունդ ընդունի. katik.am

Երբ է ցանկալի, որ երեխան հավելյալ սնունդ ընդունի. katik.amՄայրական կաթը միակ սնունդն է, որ առողջ, հասուն ծնված երեխաները պետք է ուտեն կյանքի առաջին վեց ամիսների ընթացքում: Մայրական կաթի բաղադրությունը փոփոխվում է օրվա…

Մանկահասակ երեխաների համար առավել կարեւոր 5 սնուցիչները. news.am

Մանկահասակ երեխաների համար առավել կարեւոր 5 սնուցիչները. news.amՄանկահասակ երեխաները, մեծավ մասամբ, քմահաճ վերաբերմունք են դրսեւորում ուտելիքի նկատմամբ: Ցանկացած նոր համ, հոտ, գույն ունեցող եւ հատկապես կանաչ սննդատեսակ դժվարությամբ է նրանց ստամոքս տանող…

7 խորհուրդ կրծքով կերակրող մայրերին. news.am

7 խորհուրդ կրծքով կերակրող մայրերին. news.amԻնչպե՞ս իմանամ՝ երեխաս նորմա՞լ է սնվում: Այս հարցը բոլոր՝ կրծքով կերակրող մայրերին է հուզում, հատկապես երբ երեխան առնվազն երկու ժամը մեկ սնվելու ցանկություն է արտահայտում…

Շաքարի 4 անսպասելի ազդեցություն երեխայի առողջության վրա. med.news.am

Շաքարի 4 անսպասելի ազդեցություն երեխայի առողջության վրա. med.news.amՊաղպաղակը, ծննդյան տարեդարձի տորթը եւ թխվածքաբլիթները երեխայի սննդակարգի անբաժան մասն են կազմում, եւ ոչ ոք, կարծես թե, դեմ չէ դրան: Մինչդեռ, ինչպես հետազոտությամբ է պարզվել, մեկ օրվա ընթացքում երեխաների եւ դեռահասների…

Սնունդը և առողջությունը
Երեխաներին ջրազրկումից զերծ պահելու 7 միջոց

Երեխաներին ջրազրկումից զերծ պահելու 7 միջոցՓորձագետներն ասում են՝ մի սպասեք մինչեւ երեխան ծարավի ու ջուր խնդրի, պարբերաբար ինքներդ ջուր, կամ որեւէ այլ բարձր բաղադրությամբ հեղուկ սնունդ առաջարկեք…

Արդյունավետ միջոցներ` առատ կրծքի կաթ ունենալու համար

Արդյունավետ միջոցներ` առատ կրծքի կաթ ունենալու համարԿրծքի կաթի պակասի խնդիրը լուծելու համար գոյություն ունեն մի շարք ժողովրդական արդյունավետ միջոցներ, որոնք ներառում են սամիթի սերմի, նուշի, հերբալ թեյի, սխտորի, սոխի, մաղադանոսի և օրգանական…

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s